Mario Bolz
… mit mir wirst Du fit!
... fitter werden, Leistungsfähigkeit steigern, ein strafferer Körper, Gesundheit ...
Personal Training
Was ist Ihr Ziel?
Fitter werden, Gewicht reduzieren, einen stärkeren Körper entwickeln oder die Gesundheit gezielt verbessern?
Vielleicht steht auch ein konkretes sportliches Vorhaben im Raum – ein Radrennen, ein Marathon, ein Golfturnier oder der nächste Skiurlaub.
Ein individuell betreutes Training hilft, diese Ziele strukturiert und nachhaltig zu erreichen.
Bewegung ist das beste Medikament!“
Die positiven Effekte von Bewegung auf Gesundheit und Wohlbefinden sind wissenschaftlich gut belegt. Körperliches Training bedeutet aktive Prävention vor Zivilisationskrankheiten wie dem Altersdiabetes, Bluthochdruck, Herzkreislauferkrankungen, Rückenschmerzen oder Übergewicht. Bei bestehenden Krankheitsbildern kann ein gezieltes Trainingsprogramm eine wirkungsvolle Therapie sein. Nutzen Sie die Möglichkeit eines Personal Trainings und stärken Sie aktiv Ihre Gesundheitsressourcen.
Durch eine persönliche Betreuung wird Training planbar, effektiv und langfristig umsetzbar – unabhängig davon, ob bereits Trainingserfahrung vorhanden ist oder der Einstieg in ein regelmäßiges Training erst beginnt.
Bewegung …
- lässt Rückenschmerzen verschwinden“
- hilft das Gewicht zu reduzieren“
- hält Köper & Geist in Form“
- erhöht das Selbstvertrauen“
- stärkt das Immunsystem“
- wirkt sich positiv auf die Stimmung aus“
- ist die beste Therapie gegen das metabolische Syndrom“
- ist Leben“
mögliche Trainingsziele
- Gesundheitsorientiertes und präventives Training
- Körperstraffung und Gewichtsreduktion
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- Vorbereitung auf sportliche Ziele oder Wettkämpfe
Trainingsinhalte
- funktionelles Krafttraining (z.B. Kettlebells, Medizinbällen, Lang- und Kurzhanteln, Widerstandsbändern)
- Ausdauertraining (Laufen, Radfahren, Schwimmen, Walking …)
- Beweglichkeit, Mobilität und Koordination
Wenn nicht jetzt – wann dann?
Gutschein – Verschenken Sie Fitness!
Ein Gutschein für Personal Training ist ein sinnvolles und exklusives Geschenk – für Ihren Lebenspartner, Eltern, Freunde oder Geschäftspartner.
Das Training wird individuell auf die Ziele und Voraussetzungen des Beschenkten abgestimmt und professionell betreut.
Honorar – Personal Training 1:1
139 € / 60 Minuten (inkl. MwSt.)
Gutscheine können über mehrere Einheiten ausgestellt werden.
Individuelle Paketlösungen für regelmäßiges Training bespreche ich gerne persönlich.
Mögliche Trainingsinhalte sind u.a.:
Funktionelles Krafttraining, Rennrad-, Gravel- oder MTB Training, Lauftraining, Rückentraining sowie gesundheitsorientierte Trainingskonzepte.
Sie haben Fragen oder einen speziellen Wunsch?
Mario Bolz
Mario ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Radprofi. Training und Bewegung sind seit jeher ein zentraler Bestandteil seines Lebens. Seit 2003 betreut er vor allem Führungspersönlichkeiten aus dem Rhein-Main-Gebiet.
Seine Klienten profitieren von der Kombination aus wissenschaftlicher Ausbildung und langjähriger eigener Wettkampferfahrung. Grundlage seiner Arbeit sind sportwissenschaftliche, sportmedizinische und psychologische Erkenntnisse – verbunden mit über 35 Jahren eigener Trainings- und Wettkampfpraxis.
Aus der Praxis weiß er, was wirklich notwendig ist, um körperliche Leistungsfähigkeit zu entwickeln, gesundheitliche Ziele zu erreichen und den Körper nachhaltig in Form zu bringen. Dabei ist es unerheblich, ob jemand bereits sportlich aktiv ist oder den Einstieg in ein regelmäßiges Training sucht.
Mario arbeitet mit Menschen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit bewusst entwickeln möchten und Wert auf eine fundierte, persönliche Betreuung legen.
Gutes und zielgerichtetes Training führt immer zum Erfolg!”
Qualifikationen
- Sportwissenschaftler M.A. (Sportwissenschaften, Sportmedizin, Psychologie)
- A-Lizenz Fitness-Trainer (DFLV)
- Herzsportgruppenleiter (DSG)
- Rettungsschwimmer (DLRG)
- Rückencoach (DAK)
Referenzen
Bereits erfolgreich mit Mario Bolz trainiert, haben Firmengruppen, Vorstandsmitglieder und Geschäftsführer von:
- Accenture
- Allen & Overy
- Autoactiva
- Bioscientia
- BKM – Bausparkasse Mainz
- Celanese
- Commerzbank
- Comp4U
- Deutsche Bank
- Dresdner Kleinwort
- Dresdner Bank
- Finus
- Greenhill
- Hit Radio FFH
- Linklaters
- Lufthansa
- Mayer Brown
- Naspa
- Nestlé
- Nanostart
- T-online
- Union Investment
- Universum
- …
// Mario bei Strava
Ich möchte Dich für Bewegung begeistern!
Individuelle Trainingsplanung & Coaching für Radsportler und Läufer
Mit gezieltem Training lässt sich Deine Leistungsfähigkeit deutlich steigern! Dabei spielt es keine Rolle, ob Du regelmäßig an Wettkämpfen teilnimmst oder gerade erst am Anfang Deines sportlichen Trainings stehst.
Ein individueller Trainingsplan berücksichtigt u.a. Dein Zeitbudget und Deinen aktuellen Trainings- und Leistungsstand. Durch Dein Feedback und die Analyse aufgezeichneter Trainings-, Wettkampf- und Testdaten wie Watt, Geschwindigkeit, Herzfrequenz oder Laktat, kann der Plan optimal auf Dich ausgerichtet werden. Dadurch vermeidest Du Trainingsfehler und bringst Deine Leistungsentwicklung optimal voran.
Coaching – Trainingsplattform
Die Trainingsbetreuung erfolgt über eine professionelle Online-Trainingsplattform. Sie bietet umfangreiche Auswertungsmöglichkeiten für das Training und ist mit vielen aktuellen Trainingscomputern und Powermeter (u.a. Garmin, Polar, Stages, bePRO, SRM, PowerTab, Tacx, Quarq, Rotor …) kompatibel.
Die Plattform ermöglicht einen engen Kontakt zwischen Athlet und Trainer und hilft das Training optimal zu gestalten. Darüber hinaus gibt es zahlreiche nützliche Funktionen wie: Erinnerungs-Mails für das Training, Zugriff auf Trainingsplan und Daten über das Smartphone & Tablet, automatische Rückmeldung an den Trainer…
Fragen oder ein spezieller Wunsch?
FAQ – häufige Fragen
// Warum Personal Training mit Mario?
Mario verbindet eine sportwissenschaftliche Ausbildung mit eigener Erfahrung als ehemaliger Radprofi. Diese Kombination aus wissenschaftlichem Hintergrund und langjähriger Trainingspraxis ermöglicht eine fundierte und realistische Trainingsbetreuung.
Seit 2003 begleitet er Menschen dabei, ihre Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.
Mario arbeitet unabhängig von Fitnessstudios und verkauft keine Produkte wie Nahrungsergänzungsmittel oder Trainingsgeräte. Dadurch steht ausschließlich das individuelle Training und die bestmögliche Lösung für seine Klienten im Mittelpunkt.
// Wann kann das Training stattfinden?
Trainingseinheiten sind zu folgenden Zeiten möglich:
Dienstag – Freitag
6:00 – 21:00 Uhr
Samstag
6:00 – 17:00 Uhr
// Wo findet das Training statt?
Das Training kann flexibel an verschiedenen Orten stattfinden – je nach Zielsetzung und persönlichen Möglichkeiten.
- bei Ihnen zu Hause
- im Freien (z. B. beim Rad oder Lauftraining)
- im Trainingsraum von Mario
Trainingsraum Mario Bolz
// Preise / wie viel kostet das Training?
Das Honorar für Personal Training (1:1 Betreuung) beträgt
139 € / 60 Minuten
(inkl. MwSt.)
Für regelmäßiges Training und eine längerfristige Betreuung sind individuelle Paketlösungen möglich.
// Muss ich eine Mitgliedschaft abschließen oder mich zeitlich binden?
Nein. Im Gegensatz zu einem Fitnessstudio gibt es keine feste Vertragslaufzeit.
Die Trainingseinheiten können monatlich nach tatsächlichem Aufwand abgerechnet werden. Alternativ ist es auch möglich, Stundenpakete zu buchen, zum Beispiel 10 Trainingseinheiten à 60 Minuten.
// Wie oft sollte man trainieren?
Das hängt von der persönlichen Ausgangssituation und den individuellen Zielen ab.
Wenn Sie längere Zeit körperlich wenig aktiv waren, kann es sinnvoll sein, zunächst mit einer Trainingseinheit pro Woche zu beginnen. Um die Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern und gesundheitliche Effekte zu erzielen, sind in der Regel zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche empfehlenswert.
Wie häufig das Training gemeinsam mit einem Personal Trainer stattfindet, lässt sich flexibel gestalten und hängt unter anderem vom zeitlichen und finanziellen Rahmen ab. Viele Klienten trainieren ein- bis dreimal pro Woche mit Mario.
Alternativ kann es auch sinnvoll sein, in größeren Abständen gemeinsam zu trainieren – beispielsweise einmal im Monat – und das Training in der Zwischenzeit eigenständig nach einem individuellen Trainingsplan umzusetzen.
// Welche Vorteile bietet persönliches Training?
Ein persönliches Training ermöglicht eine individuelle Betreuung und eine gezielte Anpassung des Trainings an Ihre persönlichen Ziele und Voraussetzungen.
Viele Menschen profitieren besonders von der regelmäßigen Begleitung durch einen Trainer. Dadurch bleibt die Motivation langfristig erhalten und das Training wird konsequenter umgesetzt.
Gleichzeitig sorgt eine qualifizierte Anleitung für ein effektives, sicheres und gesundheitlich sinnvolles Training.
// Gibt es eine Altersgrenze?
Nein – Personal Training ist von 1 – 110 Jahren möglich!
Das Training wird individuell an die körperlichen Voraussetzungen, die gesundheitliche Situation und die persönlichen Ziele angepasst.
Kontakt
Mario Bolz
Eichstraße 14
65719 Hofheim am Taunus
Tel. +49 (0) 6192 80 49 037
E-Mail: info@mabomax.de
… oder nutzen Sie das Kontaktformular: